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甜食也能越吃越瘦
来源:原创 作者:admin 时间:2019-07-10 09:36:00

减肥是女生们一辈子的事业,不仅是为了美好的身材,对于身体健康也有着重要的作用。减肥最需要注意的就是糖分和脂肪,甚至最近有一股爱美潮流,完全“抗糖”。但有一种食物,虽然糖分很高,却被认为能帮助减肥——蜂蜜。着实令人费解,蜂蜜口感这么甜,含有这么多糖分,喝蜂蜜水会发胖吗

首先我们从成分上来看,蜂蜜是一种纯天然的营养滋补品,它含有很多优质的糖分和矿物质元素,能够有效的帮助体内脂肪分解。因此,简单来说蜂蜜不会使人发胖。

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人们普遍认为糖分会发胖,主要是因为我们食用的大多是蔗糖。蔗糖经过人体的吸收和代谢,消耗不掉的产物会积累下来,变成脂肪。而蜂蜜虽然糖分高,却大部分是果糖和葡萄糖,属于单糖类。单糖能很快的被人体所吸收,转化为人体所需的能量,从而被快速消耗。提供能量,减轻疲劳感。转化为脂肪的成分,只有很少一部分。同时,蜂蜜中含有非常丰富的营养物质,能加速体内新陈代谢,促进脂肪分解,从而实现减肥的功效。因此,只要每天食用的量,不超过200克,是不会使人发胖的。

既然蜂蜜有这么多有利的作用,且还有减肥的功效,为什么还是很多人提出质疑,喝蜂蜜水会发胖吗?因为,食用蜂蜜有很多讲究,如果食用的时间方法不对,或买到加蜂蜜,就会越喝越胖。

蜂蜜的食用时间有什么讲究呢?蜂蜜宜在睡前喝,可以帮助改善睡眠,且当在睡眠时更容易帮助脂肪溶解。早起也是适合喝蜂蜜水的时机,主要是为了帮助胃部缓解压力,并起到润肠通便的作用,将垃圾排出体内。白天食用蜂蜜,要注意避开饭点,最好在饭前的一个半小时左右。主要也是出于对胃部的养护,使肠胃在饮食时减少受到的刺激。

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其次,如果食用的是假蜂蜜,就起不到减肥的作用,甚至会引起肥胖。我国国标都对蜂蜜有明确的规定,包括蔗糖、果糖和葡萄糖的含量。为什么会有这样的规定呢?因为目前市面上大多假蜂蜜,都是掺加了成本更低的蔗糖。蔗糖含量过高,不仅不易被吸收,还容易囤积脂肪,甚至有患上糖尿病的风险。

因此,如果有人问你:喝蜂蜜水会发胖吗?你可以告诉他,优质的天然蜂蜜水,不会发胖,反而可以帮助减肥;但蜂蜜水饮用不当,或食用假蜂蜜,都会引起肥胖。



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